Как избавиться от навязчивых мыслей и тревоги

Навязчивые мысли иногда оказываются сильнее человека и могут вызвать тревогу и депрессию
навязчивые мысли и тревога

Навязчивые мысли и тревога являются симптомами пережитой психологической травмы. Из самого названия можно понять, что навязчивые мысли и тревога вторгаются в наше сознание помимо нашей воли.

Мы не хотим, но навязчивые мысли и тревога все равно заставляют нас тратить свое время и внимание на переживание и прокручивание каких либо событий, сказанных слов или неудовлетворенных желаний.

Зачастую, навязчивые мысли и тревога возникают вокруг ненависти к самому себе. Желании переделать себя, а так же запретных табуированных тем и проявлений самого себя.

Например, ребенку запрещали выражать агрессию и злобу, называя эти эмоции плохими, греховными, недостойными, грязными. Более того, регулярно осуждали, унижали и третировали ребенка всякий раз когда он злился или проявлял агрессию.

Родители, как им казалось, занимались благим делом -воспитанием. В реальности они причиняли своему ребенку психологическую травму Униженного.

Эта психологическая травма неизбежно запускает негативный сценарий жизни ребенка. Он будет регулярно испытывать унижение, копить злобу и агрессию, которые подавлены запретами и блоками.

Более подробно о психологических травмах можно почитать в этой статье.

Однако, в реальной жизни невозможно жить без этих эмоций.

Рано или поздно будут происходить события в которых у такого человека возникнут эти эмоции. При этом он будет чувствовать, что не имеет права на проживание агрессии и злости.

Более того, он начнет активно бороться с ними внутри себя. Все глубже погружаясь в состояние внутренней борьбы. Все глубже будет формироваться убеждение, что часть его самого является чем то грязным, плохим, греховным, мерзким, уродским.

Что именно это мешает ему жить. Что очень хочется вырезать, выкинуть, оторвать от себя эту плохую часть самого себя или как то переделать.

Навязчивые мысли и тревога с этого момента становится единственным способом для подсознания захватить ваше внимание. Делается для того чтобы иметь возможность реализовать то, что внутри подавляется и вытесняется.

Механизм возникновения навязчивых мыслей и тревоги

С этой задачей подсознание успешно справляется. Ваше внимание как магнитом приковывается к ситуации, где вам нужно выразить злость и агрессию, но вы не можете это сделать из-за запретов и блоков, но при этом мысленно начинаете проигрывать для себя варианты, что вы это запретное сделали.

В ввиду того, что у вас накоплено много эмоционального напряжения, то ваш воображаемый вариант будет жестокий и кровавый. Когда вы его проиграете в голове, вам вначале станет легче. Потом вы испытаете вину и стыд. Начнете ругать себя и ненавидеть.

Тем самым предпринимаете попытки усилить запрет и внутренние блоки на проявление агрессии и злости. Это, в свою очередь приведет к новому витку сценария. Вы снова проиграете в голове жестокий сценарий как вы поступите с тем или иным человеком, который вас унижает или обижает.

Так и рождается само усиливающаяся воронка навязчивых мыслей и тревоги. Тревога возникает в догонку из-за того, что вы начинаете понимать, что не способны контролировать свои мысли. Пугаетесь тех воображаемых событий, которые проигрываете у себя в голове, понимая, что они ужасные.

Приведу пример. У меня на тренинг по психотравмам пришла девушка, которая на кофебрейке стала расспрашивать меня о навязчивых мыслях. При этом мы были на кухне, где я наливал себе чай. Она перед началом разговора попросила убрать со стола нож. Оказывается он ей приказывал взять его и порезать всех кругом.

Она понимала, что это ужасно и неправильно, но ничего со своими мыслями поделать не могла. Она не могла от них избавиться и они ее буквально выматывали.

Мы рассмотрели вариант с агрессией и злостью. Однако, тоже самое можно применить к любым другим эмоциям и состояниям. Навязчивые мысли и тревога возникает вокруг любой психологической травмы и запретов на выражение или проживание эмоций.

Навязчивые мысли и тревога, как избавиться?

Наилучшим методом работы с навязчивыми мыслями и тревогой, на мой взгляд, является медитация. Что такое медитация и как правильно ее выполнять можно прочитать в этой статье.

Главной задачей в такой работе является поиск в своей жизни события, которое стало психотравмой. Так же выявление запретов, которое не дали эмоциям реализоваться. В ходе медитации нужно убрать психотравму путем признания, принятия и любви к себе.

Затем проработать ситуации, где вы не выразили свои эмоции. По сути вы меняете их на новый вариант, где вы наоборот выразили, то что у вас накипело.

Результатом такой работы станет то, что ситуации, которые служили у вас запуском, активацией сценария психотравмы больше не будут вас цеплять. Фактически внутренне для вас они станут нейтральными.

У вас не возникнет ощущения, что вам сделали больно и соответственно пропадет ответная реакция в виде эмоции. Что в свою очередь не породит необходимость в блокировки таких эмоций. Что, опять же, не породит навязчивых мыслей и тревоги.

Кому необходимы более подробные инструкции прошу писать в директ моего инстаграма.

Так же можно пройти курс Погружение, где я подробно разбираю все о психотравмах.

Оставить ответ