Панические атаки. Причины.

Панические атаки пугают и заставляют заглянуть в свое подсознание. Давайте вместе разберем механизм ПА и как от них легко избавиться.
панические атаки глазами очевидца

Панические атаки по своей природе являются своеобразным способом сбросить внутреннее напряжение подсознанием. Они происходят неожиданно буквально на ровном месте. Человек в этот момент начинает жутко пугаться того, что тело и его реакции не поддаются контролю. Что оно само по себе ведет себя как ему хочется.

Панические атаки воспринимаются как состояния от которых можно умереть. Человек буквально ощущает приближение смерти. Появляется испарина, холодеют руки, ведет голову и в глазах темнеет, сердце бешено колотится.

Учащается пульс и дыхание. Ощущение как будто земля уходит из под ног и теряется контроль над телом. Хочется внутри кричать, – нет, нет, только не умирай, я не хочу!!!

Паническая атака жутко воспринимается всеми кто ее пережил или регулярно переживает. Возникает страх этого состояния. Человек старается прислушиваться к внутренним ощущениям.

Старается не упустить момент начала панической атаки. Хочет быть по возможности рядом с близкими, которые не должны дать “умереть” и помочь.

Появляются попытки связать наступление панической атаки и тех мест, где бывает человек. Хочется избегать таких мест. Как правило многолюдных, замкнутых пространств. Именно в эти моменты возникает ощущение удушья, хочется убежать на воздух, вырваться на простор.

Вот так пугающе проявляет себя паническая атака в человеке.

Паническая атака и причины.

Паническая атака на самом деле не представляет из себя ничего ужасного и страшного. Скорее наоборот она является защитным клапаном подсознания. При помощи панической атаки организм сбрасывает лишнее внутренне напряжение.

Давайте разберемся в механизме как работают панические атаки. Эмоции по своей природе являются сигналами нашего подсознания. Вначале появляется ощущение, а затем наш инстинкт самосохранения распознает эти ощущения как опасные или потенциально опасные.

Затем инстинкт самосохранения воплощенный в амигдале (область мозга миндалевидной формы) принимает решение о реакции на эту опасность: нападать, убегать, спрятаться (притвориться мертвым, замереть).

С этой целью организм насыщается гормонами и другими веществами, которые его мобилизируют и подстегивают на активность.

При этом непосредственно до вашего осознавания доходит сигнал в виде той или иной эмоции, которая по сути сообщает вам, что тело готово к действию.

В естественном проявлении вышеописанный цикл от ощущения к эмоции всегда заканчивается действиями в ходе которых накопленный потенциал веществ и энергии в теле расходуется.

Например, вы увидели бегущую на вас злую собаку, поймали ощущение опасности, инстинкт самосохранения распознал опасность, мобилизовал организм и вот ваше сердце бешено заколотилось из-за адреналина, сосуды из-за кортизола сузились, давление выросло, выносливость повысилась, ваше тело готово на уровне мастера спорта убегать.

И вы только видите себя стремительно бегущего прочь, перескакивающего через 5 метровые заборы.

Однако, в реально жизни из-за наличия непроработанных у большинства психотравм происходит все по другому.

В чем суть внутреннего конфликта и напряжения?

Во первых, вы получаете стресс как правило не от реальной опасности, а от мнимой. Перспектива быть отруганным директором если у вас есть психотравма Униженного для вашего подсознания не менее страшна, чем злобная собака.

Более подробно о психотравмах можно почитать в этой статье.

Во вторых, воспитание вместо попытки помочь человеку отрегулировать свои эмоции, как правило, тупо накладывает на него запреты на проявление этих самых эмоций.

В результате, ваше подсознание делает все возможное чтобы выжить. При этом вы сознательно пытаетесь подавить его действия.

Так вот, если учесть, что неокортекс относительно лимбической системы и рептильной части мозга сравнительно недавнее изобретение мозга, то ваши попытки повлиять силовым способом на подсознание стремятся к нулю.

Можно сравнить ваше подсознание с огромным шкафом, а ваше сознание как пыль на нем. Спросите себя как пыль влияет на шкаф?

Но и ваши попытки насильно заблокировать проявление эмоций без следа не проходят. Такие блоки и запреты формируют, образно говоря, баллоны со сжатым газом из наших подавленных эмоций.

Рано или поздно ваши силы удерживать их в сжатом состоянии закончатся и они взорвутся неконтролируемым образом.

Кроме того, наше подсознание это саморегулирующиеся система. В момент, когда опасность миновала, подсознание стремится реализовать напряжение, выпустить пар так сказать.

Таким образом, когда вы чувствуете себя в безопасности и хорошо, это идеальное время для сброса напряжения. Паническая атака наваливается на вас всей своей многогранностью.

Панические атаки и способ избавиться от них навсегда.

Как вы уже поняли из вышеописанного, бороться путем подавления с панической атакой бесполезно и по сути невозможно. Чем сильнее вы попытаетесь взять себя в руки тем только хуже вам будет.

Все, кто ко мне на медитации приходит полностью раздерганным и паническая атака у которых стала регулярным событием, к концу занятия полностью расслабляются и снимают с себя страх.

Для купирования состояния, когда паническая атака с вами уже происходит, лучше всего прямо в этот момент не сопротивляться ей, а наоборот захотеть чтобы она стала еще сильнее.

Буквально попросите еще сильнее пусть будет. Пусть все симптомы свободно распространяются по всему телу. Вы так себе и говорите – давай еще, давай сильнее, я хочу!

При этом мысленно поблагодарите себя за то, что ваше подсознание нашло способ утилизировать напряжение. Тем самым, вы позволяете происходить эмоциям в неограниченном пространстве. Взрыв в замкнутом помещении по силе существенно отличается от взрыва в открытом поле.

Энергия быстро уходит и паническая атака сходит на нет. Кроме того, у вас появляется уверенность и привычность к таким проявлениям подсознания.

Подобный подход, когда вы не сопротивляетесь, а даже хотите чтобы паническая атака была превращает вас в наблюдателя со стороны. Как будто бы паническая атака пришла к вам в гости походила покрутилась и ушла никак вас не касаясь.

Это снимает в моменте симптомы панической атаки, но не избавляют от нее. Истинное освобождение от панической атаки возможно если вы при помощи медитации проработаете свои психотравмы. Именно они служат основанием или фундаментом для панической атаки.

Более подробно о медитации можно почитать в этой статье.

За консультациями можно обращаться мне в директ моего инстаграма.

Всем любви, спокойствия и радости!

Оставить ответ